・ダイエットって食べないんでしょ。
・鶏肉・ブロッコリーばっかり食べるんでしょ。
そんな風に思っている方もいらっしゃるのでは無いでしょうか？
食事と上手に向き合いながら、ダイエットが出来たら嬉しくないですか？
今回は、3ヶ月間のダイエットに成功された、20代女性（S様）の事例について紹介します。
S様は、3ヶ月間で-5.3㎏痩せることに成功しました！
実例と写真もあわせてお見せしますので、是非、参考にしてみてくださいね。
運動経験「0」でも、一歩踏み出せば成果はでます
・今までに運動経験が無くても大丈夫です。
S様は今までに、これと言った運動やトレーニング経験は一切ございません。
７月に行く沖縄旅行の為に、ダイエットをしよう！と思った時にそれに伴い、運動を始めなければ。という事から今回トレーニングを始めました。
もちろん最初は何からやって良いのか。何をやれば良いのか。分からない事ばかりで、トレーニングもおぼつかない状態でした。
ただ、大切な事は何かを始めよう！思った時に行動に移せるかが重要で、なかなか頭で分かっているものの行動に移せない人が多いです。
自分はトレーニングを続けて10年近くになりますが、始めた当初、こんなに続けるなんて予想もしていませんでした。
しかし、今も続けている理由としては、トレーニングをやってみよう！と思った時に行動に移せた事が今に繋がっています。
運動を始めるのに遅いや、年齢は関係ありません。
まずは始めてみる事が、健康的な生活を送るための第一歩です。
そんな人達の第一歩を大切に、全力でサポートいたします。
ダイエットの継続のコツは「少しを繰り返す」
・ダイエットが続かない。そんな方も多くいらっしゃるのでは無いでしょうか？
それは、無理をするからです。
無理をする事に対して、気持ちや根性だけで続けられる人は多くありません。
無理を2ヶ月、3ヶ月続ける事は無謀な挑戦です。
その結果、挫折してしまう。自分には出来ない。という自信の低下から、ダイエットはキツイ。辛い。となってしまうのです。
ですから、ダイエットをするにあたって大事なことは続ける事が出来ないような無理をしない事です。
じゃあ、何をすればいいの？と思うかと思いますが、まずは最初に今の自分の食生活や生活スタイルを見直す事から始めてみましょう。
その中で、これくらいなら出来る。という事を探す必要があります。
例えば、
・コンビニの頻度を『少し』減らす
・毎日、お菓子やジュースを飲んでいるところを、『少し』頻度・量を減らす
・外食の頻度を『少し』減らす
など、S様も最初はここから始めてみました。
コンビニ・お菓子・ジャンクフードの頻度を見直し、徐々にそこから変える。
最初は、ほぼ毎日食べていたところの頻度を減らし今となっては、週に2.3日までになっています。
『少し』で良いんです。
その少しが出来るか、出来ないかが大切なことで、その『少し』が出来ることにより、それだけでも以前の自分より変われている事になります。
『少し』が出来た。事により自信に繋がり、次のステップへと繋がっていくのです。
最初から全てを変える。必要は無く、『少し』を繰り返す事が大きな変化に繋がる。
それが結果的に続くダイエットになっていきます。
最後に、結果が出ない。については
先ほどのダイエットが続かない。に直結して来るかと思います。
続かないダイエットをしていても、たった2週間・1ヶ月の期間では痩せれる限界があります。
体重が停滞する事でそれが、諦める原因になってしまいます。
続かない短期間のダイエットは、逆に辞めてしまった時の反動でリバウンドとなり、当初に戻る。もしくは以前を上回ってしまいます。
S様もダイエット経験はありますが、1.2ヶ月で約4㎏ほどのダイエットに成功はしたものの、辞めてからはすぐに増えていき、たった数ヶ月でダイエットを始めた当初以上の体重になってしまいました。
一緒にボディメイクを始めて、約3ヶ月で-5.3㎏のダイエットに成功し、しかも今ではお菓子やジャンクが食べたいとも思わなくなった。こんな言葉をおっしゃっる程までの激変です。
もう以前の姿には戻りたく無い。
今は自分の身体と向き合うのが楽しい。
これからもボディメイクを続けたい。
信じられないとは思いますが、たった3ヶ月でここまで変わる事が出来るんです。
ダイエットをする以上、みんな結果にこだわって始める為、結果を求めるのであれば、短期間の続かないダイエットをするより、3ヶ月後・半年後を見据えた、『少し』から始める、自分でも続けられるダイエットをする事で、◯ヶ月後の自分の姿は、大きな変化・結果が現れてくるのです。
まとめ
まずは、『少し』から出来る事を始めてみる。
それは運動でもダイエットでも同じ事が言えます。
それが習慣化、健康的な未来に繋がるボディメイクになります。
・S様のヒップアップ成功事例も参考になります。
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